전체 글18 다이어트 공복 유산소 운동 공복 유산소 운동은 대사량을 증가, 체지방을 효율적으로 연소시킬 수 있는 운동입니다.다이어트하시는 분들에게는 정말 많은 인기 있는 운동입니다. 오늘은 공복 유산소 운동이 다이어트에 어떤 효과를 주는지 자세히 알아보겠습니다. 다이어트 공복 유산소 운동 공복 유산소 운동은 아침에 일어나 식사 전 공복 상태에서 유산소 운동을 하는 것을 말합니다.공복유산소 운동은 체지방 연소를 극대화하고 인슐린 민감성을 높이는 다이어트 조건입니다.공복에 하는 유산소 운동은 평상시에 하는 유산소 운동보다 효과가 더욱 뛰어납니다.다이어트의 많은 효과와 도움을 줍니다. 1. 운동시간 선택공복상태에서 운동을 하기위해서는 이른 아침에 일어나서 하는 것이 매우 효과적입니다.밤새 공복상태가 지속되며, 신체의 저장량이 줄어들어서, 운동을 .. 2024. 7. 27. 팔뚝살 빼기 다이어트를 하면서도 최대 고민 중 하나인 팔뚝살 사실 다른 살들보다 더 빼기가 힘들다고 볼 수 있어요.같이 한번 팔뚝살을 빼기를 알아보겠습니다. 팔뚝살 빼기 팔뚝살은 왜 생기는 것일까 팔뚝살이 생기는 이유를 같이 알아봅시다. 팔뚝에 생기는 지방들은 우리 몸의 체지방이 어디 어디로 분배가 되며 쌓이는 건지 관련이 있습니다. 전체적인 체중 관리가 팔뚝살 관리에도 중요합니다.팔뚝살은 사용하시는 근육이 적기 때문에 지방들이 쌓이기 쉽죠.그러므로 우린 팔을 더 많이 움직이는 것이 중요해요. 걷거나 뛸떄에도 팔을 더 자유로이 앞으로 왔다 갔다 하는 것도 좋은 효과입니다.팔뚝살이 찌는 것을 막기 위해선 체지방을 최대한 많이 감소시켜주는 게 좋습니다.정말 규칙적이고 꾸준한 유산소 운동도 중요합니다. 식단도 굶지 않고.. 2024. 7. 25. 하체 비만 다이어트 운동을 열심히 해도 살이 잘 안 빠지는 사람은 대다수입니다.그중에서도 특히 하체에 찐 살은 쉽게 빠지지 않는 편이다.때문에 하체로 고민하는 사람들이 많다.그런데 놀라운 사실은 우리가 일상에서 무심코 취하는 자세가 살을 더 찌울 수 있다고 한다.하체비만 다이어트를 방해하고 비만을 유발할 수 있는 자세들만 조심해도 다이어트에 효과적일 것입니다. 하체비만 다이어트하체비만은 주로 엉덩이, 허벅지, 다리 등 이 부위에 과도하게 축적되는 상태를 말합니다. 장시간 앉아 있는 생활이나, 고칼로리 음식 섭취도 하체 비만을 유발할 수 있습니다. 이런 생활습관을 개선하지 않으면, 다이어트가 힘들 수 있어요. 오랜 시간이 걸리는 게 하체다이어트입니다. 아름다움 몸매를 갖기 위하여 자세교정, 식습관, 운동정말 많이 필요한.. 2024. 7. 24. 복부비만 다이어트 꿀팁 날씬한 몸은 개인의 매력을 돋보이게 할 수 있는 큰 장점 중에 하나 이자 건강한 삶을 살게 도와줍니다.나이가 들어가며 나잇살, 술살 핑계로 불어나고 있는 뱃살을 방치하는 건 아니신가요? 뱃살은 외관상 보기 안 좋을뿐더러 건강에도 좋지 않습니다.복부가 유독 비만일 경우 다른부위가 비만인 경우보다 건강 상태에 큰 영향을 미치게 됩니다.뱃살은 피하지방과 내장지방으로 나뉘는데 내장지방이 많다면 건강을 위해 당장 빼는 게 좋습니다. 내장지방과 피하지방 구분법내장지방은 복강 내 내장 주변에 지방이 축적되는 것을 말하며 복강 안쪽 내장 사이를 연결하고 있는 장간막에 지방이 많이 쌓이는 경우를 내장비만이라고 합니다. 내장지방은 피하지방과 다르게 지방세포 사이에 염증세포가 잘 끼어들어 염증 물질을 분비하게 합니다.내장.. 2024. 7. 21. 건강한 다이어트 꿀팁 (직접 경험) 요즘 다이어트가 정말 대중화되며 안 해 본 다이어트가 없을 정도인 것 같아요. 몸도 상해가며 먹어도 보고, 운동도 해보고, 경험을 참 많이 한 결과 건강한 다이어트가 최고인 것 같아요. 건강한 다이어트 꿀팁 건강한 다이어트 위한 규칙 건강한 몸매란 외모만 중요한 것은 아니라 신체적으로 건강한 부분이 심적으로 안정감도 가져다줍니다. 대부분 사람들은 건강한 다이어트의 잘못 접근하여 식사량을 최대한 줄여버리고 격한 운동을 병행하기 때문입니다. 그렇게 돼버리면 몸을 노화시키고 헤치는 경우가 있습니다. 그러므로 우리는 건강한 몸매를 갖기 위해 건강한 다이어트 규칙을 알아봅시다. 1. 균형 잡힌 식단 건강한 다이어트와 몸매를 위해서는 올바른 식단이 필수 평상시 식사의 야채, 단백질, 탄수화물, 지방 등 여러.. 2024. 7. 17. 오늘의 일기 오늘은 일을 하다 너무 손을 열심히 썼는지 오른손 중지 손가락 마디가 많이 아팠다.일을 하는 도중 아파서 손가락 마디 운동도 많이 했던 것 같다ㅜㅜ며칠 전 부터 친구 몇몇이 머리를 다시 단발로 잘라 볼 생각이 없냐는 말에 팔랑귀가 발동했는지미용실 예약 하고 일 마치고 바로 미용실 가서 머리를 단발로 잘랐다뭔가 머리가 많이 가벼워져서 삭발한 기분이다그래도 한결 가벼워졌고, 다시 2년 전으로 돌아간 기분이다머리 스타일링을 잘 못하는 편이라 이 머리를 어떻게 세팅할지 원장님께 여쭤봐서 드라이방법을 배워왔다.이제부터 고데기는 쓰지 않고 드라이기로만 머리를 만져 볼 생각이다그래도 예전과 달리 다른 스타일링을 할 수가 있어서 좋은 것 같다!더운 여름엔 긴 머리가 좋은데 , 그래도 목이 훤해져서 시원시원해 보이긴 하.. 2024. 7. 10. 이전 1 2 3 다음