다이어트를 하면서도 최대 고민 중 하나인 팔뚝살 사실 다른 살들보다 더 빼기가 힘들다고 볼 수 있어요.
같이 한번 팔뚝살을 빼기를 알아보겠습니다.
팔뚝살 빼기
팔뚝살은 왜 생기는 것일까
팔뚝살이 생기는 이유를 같이 알아봅시다. 팔뚝에 생기는 지방들은 우리 몸의 체지방이 어디 어디로 분배가 되며 쌓이는 건지 관련이 있습니다. 전체적인 체중 관리가 팔뚝살 관리에도 중요합니다.
팔뚝살은 사용하시는 근육이 적기 때문에 지방들이 쌓이기 쉽죠.
그러므로 우린 팔을 더 많이 움직이는 것이 중요해요. 걷거나 뛸떄에도 팔을 더 자유로이 앞으로 왔다 갔다
하는 것도 좋은 효과입니다.
팔뚝살이 찌는 것을 막기 위해선 체지방을 최대한 많이 감소시켜주는 게 좋습니다.
정말 규칙적이고 꾸준한 유산소 운동도 중요합니다. 식단도 굶지 않고 최대한 균형 잡힌 식단을 드시는 것을 추천드립니다.
하루 섭취를 해야 하는 물의 양을 충분히 섭취해 주시고, 과일과 채소, 단백질도 섭취하셔야 합니다.
팔뚝살 빼는 운동법
팔뚝살을 더 효과적으로 빼기 위해서는 팔뚝위주로만 하는 운동도 중요합니다.
팔 굽혀 펴기, 덤벨 컬, 트라이셉스 익스텐션과 비슷한 운동을 해주심이 효과적 일 것 같습니다.
이런 운동들은 팔뚝의 근육을 강화시켜 지방들을 줄이는 데 도움을 줄 수 있답니다.
매일같이 헬스장을 가지 않으셔도 평소 걸어 다니면서도 팔을 더 많이 사용하시는 것도 좋습니다.
어떠한 움직임에도 근육을 많이 의식하며 더 많이 움직여보시는 게 좋아요.
팔뚝살을 빼기 위한 꾸준함
모든 다이어트는 꾸준함이 중요합니다. 며칠 운동을 하고 빠질 거라는 기대는 하지 않는 것이 좋습니다.
매일 조금씩 노력을 하며 거울을 보다 보면 달라진 모습을 발견할 수 있습니다.
팔뚝살 때문에 많은 고민도 스트레스도 많을 여러분들에게 좋은 정보가 전달되었으면 좋겠습니다.
다이어트도 중요하지만 건강과 정신건강이 먼저입니다.
아름답고 건강한 몸매를 위하여 하루하루 파이팅 해갑시다.