계절 별 제철과일과 효능

과일이든 채소든 제철에 먹는 건 영양분이 효과가 엄청나다고 합니다. 

특히 과일의 경우에는 제철에 먹을 경우 면역력이 뛰어나고 피부미용과 노화방지에도 도움을 크게 줍니다.

제철과일은 어떤게 있으며 효능은 어떤지 정리해 보겠습니다.

 

계절 별 제철 과일

 

봄

봄이 되면 떠오르는 과일은 추운 겨울이 지나도 따뜻한 봄에는 맛있고 영양이 가득한 과일이 있습니다.

 

딸기

- 딸기는 100g당 27kcal로 열량이 낮고 변비에도 큰 도움을 줍니다. 그로 인해 다이어트에도 많은 도움이 됩니다.

심혈관 질환을 예방해주며 비타민c가 풍부해서 피로해소, 피부미용에도 좋습니다.

또한, 눈건강 노화방지에도 도움을 줍니다.  

 

 

 

여름

여름 굉장한 무더위에 여름을 이겨내기 위해선 여름과일을 먹어줘야합니다. 

역시나 땀을 많이 흘리기 때문에 당분보충,미네랄,비타민 을 꼭 섭취해주어야 합니다.

 

토마토

- 토마토는 칼로리가 낮기 때문에 다이어트에 많은 도움을 주며, 소화를 촉진하고 변비에 큰 도움을 줍니다.

 딸기와 동일하게 심혈관 질환을 예방해 주며, 리코펜이란 성분이 들어 있어 항암효과에 좋습니다.

 

참외

- 참외는 수분 함량이 높아 더운 여름날 갈증 해소에 좋습니다. 비타민c와 식이섬유가 풍부해 피부 건강과 장 건강에 

큰 도움을 줍니다. 한국에서만 재배되는 특별한 과일로, 여름철에 가장 맛있고 신선한 참외를 드실 수 있습니다.

 

복숭아

- 복숭아는 과즙이 굉장히 풍부한 과일입니다. 비타민A, C, E 가 풍부하며, 피부건강, 노화방지에 효과적입니다.

또한 100g당 34kcal 열량이 낮고, 바나나보다 식이섬유가 2배가량 높아 변비에 도움을 줍니다.

 

자두

- 자두는 철분이 풍부해 빈형을 예방해 줍니다. 변비에도 큰 도움을 주는 과일입니다.

비타민C, K가 풍부해 면역력 강화와 뼈 건강에 도움을 줍니다.

 

가을

가을이라는 계절이 오면 꼭 생각나는 과일들 하나쯤은 있으시죠?

 

배

-배는 수분 함량이 높고, 비타민c와 칼륨이 풍부하며 면역력 강화와 소화에도 큰 도움을 줍니다. 

배즙은 기관지 건강에 조고, 감기예방에 효과적입니다. 

가을철 배는 과즙이 많고 달콤합니다.

 

감

- 단감은 비타민A와 베타카로틴이 풍부해 눈 건강에 도움을 줍니다.

해독효과가 좋아서 숙취해소에도 큰 도움을 주며 , 피로해소에도 좋습니다.

곶감이나 홍시로도 만들어 먹기에도 참 좋습니다.

 

겨울

겨울 하면 꼭 떠오르는 과일 귤 정말 대표적이죠.

 

귤

- 귤은 비타민c가 풍부하며 감기 예방에도 면역력 강화에도 매우 효과적입니다.

비타민이 너무 풍부해서 하루에 2~3개 정도만 먹어도 충분한 하루 비타민 섭취량을 채웁니다.

소화기능 촉진하는 과일 중 하나라고도합니다

 

계절마다 찾아볼 수 있는 과일들이 있습니다. 

과일마다 이런 효능들이 있는지는 잘 모르고 지내왔습니다. 

계절을 잘 보내기 위해서는 제철음식들을 먹어주어야 한다고 합니다.