생활꿀팁13 수박의 제철과 효능 알아보자 여름이 되면 꼭 찾는 과일 수박을 정말 많이들 찾으시고 , 길을 걷다가도 많이 접하는 게 수박입니다.시원하게 얼음과 각종 과일들 사이다를 넣고 화채를 만들어 먹을 수도 있고, 주스로도 만들어 먹을 수 있고,이번여름 폭염에 더위를 삭혀주고 갈증을 해소해 주는 수박의 제철과 효늘을 알아보겠습니다. 수박의 효능1.수분 보충- 수박은 전체의 약 90%가 수분으로 구성되어 있으며 무더운 여름철 섭취하면 수분 보충을 통해 탈수 예방의 도움이 됩니다. 2. 이뇨 작용- 수분 함량이 높은 수박 효능은 이뇨 작용을 원활하게 해 주는데 도움을 주고 칼륨 성분이 풍부해 노폐물 및 나트륨 배출을 도와 부종 완화에도 도움을 받을 수 있습니다. 3. 면역력 강화- 수박에는 비타민 A.C.E가 풍부하며, 비타민A의 시력 건강과 .. 2024. 8. 5. 옥수수 효능 부작용에 대해 알아볼까? 옥수수 철이 다가오면서 옥수수를 길거리에서 많이들 볼 수 있습니다.옥수수는 맛도 참 좋고, 건강에도 좋습니다. 노란 빛깔에 달콤한 맛을 지닌 옥수수 집에서 간편하게 해먹기도 좋습니다.옥수수 효능1. 소화 증진- 옥수수의 섬유질이 대량으로 포함되어, 소화 기능을 향상해 주는 역할을 하며 변비를 예방하는데 효과적입니다. 특히 옥수수 껍질에는 인산이 많이 함유돼 있어, 위산도중과 같은 소화 문제를 개선하는 데 이로움을 줍니다. 2. 눈 건강- 옥수수에는 루테인과 제아잔틴이 풍부하여 눈 건강을 보호하고 황반변성 및 백내장 같은 눈 질환의 위험을 감소시킵니다. 3. 체중 관리- 옥수수는 포만감을 오래 지속시켜 과식을 방지하고 체중 관리를 돕습니다. 낮은 지방 함량과 높은 식이섬유 함량도 체중 조절에 긍정적.. 2024. 8. 4. 다이어트 식사 다이어트의 도움이 되는 단백질 음식 종류를 알아보겠습니다.균형 잡힌 다이어트 식단에서 단백질은 필수입니다.동물성 단백질은 생각보다 많은 지방과 칼로리를 이야기합니다. 지방이 제거되면 순수 단백질을 제공받을 수 있습니다.그리고 식물성 단백질도 동물성 단백질하고 같다고 보아 다이어트에 큰 도움이 됩니다. 성인이 하루에 필요한 열량은 평균 2,000 칼로리입니다. 하루에 필요한 단백질 섭취량은 평균적으로 50그램입니다.체중감량을 위해서라면 더 많은 단백질이 필요로 합니다.- 개인마다 단백질에 필요한 섭취량은 연령, 키 , 몸무게, 성별 활동 수준에 따라 다릅니다. 다이어트 식사 어떠한 식사 하나를 가지고 매일 먹는다면 물려서 실패할 경우가 많습니다.본인 입 맛에 맞춰 식단을 찾아 조합하며 만들어서 드시는 게 .. 2024. 7. 29. 다이어트 공복 유산소 운동 공복 유산소 운동은 대사량을 증가, 체지방을 효율적으로 연소시킬 수 있는 운동입니다.다이어트하시는 분들에게는 정말 많은 인기 있는 운동입니다. 오늘은 공복 유산소 운동이 다이어트에 어떤 효과를 주는지 자세히 알아보겠습니다. 다이어트 공복 유산소 운동 공복 유산소 운동은 아침에 일어나 식사 전 공복 상태에서 유산소 운동을 하는 것을 말합니다.공복유산소 운동은 체지방 연소를 극대화하고 인슐린 민감성을 높이는 다이어트 조건입니다.공복에 하는 유산소 운동은 평상시에 하는 유산소 운동보다 효과가 더욱 뛰어납니다.다이어트의 많은 효과와 도움을 줍니다. 1. 운동시간 선택공복상태에서 운동을 하기위해서는 이른 아침에 일어나서 하는 것이 매우 효과적입니다.밤새 공복상태가 지속되며, 신체의 저장량이 줄어들어서, 운동을 .. 2024. 7. 27. 하체 비만 다이어트 운동을 열심히 해도 살이 잘 안 빠지는 사람은 대다수입니다.그중에서도 특히 하체에 찐 살은 쉽게 빠지지 않는 편이다.때문에 하체로 고민하는 사람들이 많다.그런데 놀라운 사실은 우리가 일상에서 무심코 취하는 자세가 살을 더 찌울 수 있다고 한다.하체비만 다이어트를 방해하고 비만을 유발할 수 있는 자세들만 조심해도 다이어트에 효과적일 것입니다. 하체비만 다이어트하체비만은 주로 엉덩이, 허벅지, 다리 등 이 부위에 과도하게 축적되는 상태를 말합니다. 장시간 앉아 있는 생활이나, 고칼로리 음식 섭취도 하체 비만을 유발할 수 있습니다. 이런 생활습관을 개선하지 않으면, 다이어트가 힘들 수 있어요. 오랜 시간이 걸리는 게 하체다이어트입니다. 아름다움 몸매를 갖기 위하여 자세교정, 식습관, 운동정말 많이 필요한.. 2024. 7. 24. 복부비만 다이어트 꿀팁 날씬한 몸은 개인의 매력을 돋보이게 할 수 있는 큰 장점 중에 하나 이자 건강한 삶을 살게 도와줍니다.나이가 들어가며 나잇살, 술살 핑계로 불어나고 있는 뱃살을 방치하는 건 아니신가요? 뱃살은 외관상 보기 안 좋을뿐더러 건강에도 좋지 않습니다.복부가 유독 비만일 경우 다른부위가 비만인 경우보다 건강 상태에 큰 영향을 미치게 됩니다.뱃살은 피하지방과 내장지방으로 나뉘는데 내장지방이 많다면 건강을 위해 당장 빼는 게 좋습니다. 내장지방과 피하지방 구분법내장지방은 복강 내 내장 주변에 지방이 축적되는 것을 말하며 복강 안쪽 내장 사이를 연결하고 있는 장간막에 지방이 많이 쌓이는 경우를 내장비만이라고 합니다. 내장지방은 피하지방과 다르게 지방세포 사이에 염증세포가 잘 끼어들어 염증 물질을 분비하게 합니다.내장.. 2024. 7. 21. 이전 1 2 3 다음
